5 razy 5 trening

Cwicze juz rok czasu i terza kupiłem kreatyne , trening mam 4 razy w tyg. i nie wiem jak mam ja łykac możeci mi cos doradzic??

[...] L karnityne. Łatwo nabieram masy mięśniowej ale niestety z tłuszczykiem. Dlatego do mojej diety chciał bym dołączyć l karnityne i trening sareobowy, tylko nie wiem ile razy w tygodniu i jak stosować l karnityne. Czy ktoś może sprawdzić diete i odpowiedzieć na moje pytania? P.S Posiłki są skomponowane tak aby dostarczać 100 g węgli i 30 [...]

[...] powtórzeń na klatke(sztanga) na ławeczce skośnej. -wąski chwyt na ławeczce poziomej 5 serii x 8-10 powtórzeń. -triceps, odwodzenie ramienia ze sztangielką w opadzie 3 serie razy 10-14 powtórzeń, -biceps,Uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skosnej- 3 serie x 8-10 powtórzeń, -Ściąganie na wyciągu w wąskim uchwycie 3 serie x 10-12 [...]

[...] + schabowe i dodatki + mielone i dodatki + ryby (2-3 razy w tygodniu) pierogi kopytka naleśniki [...]

witam wg. arkusza Michaila RESPECT 1. Ćwicze juz 9 miesięcy w tym mysle ze 6-7 miesiecy to poważny trening ;] 4 razy w tygodniu pon. wt. czw. pt miałem przerwe 2 tygodnie w sierpniu. Co do efektów to miałem przyrost masy koło 9kg, przy wadze 63 wyciskam 75kg, 60kg w serjach no w bicu tez mi cos poszło bo z tego co pamietam rok temu miałem 27 :P a [...]

[...] winstrol to odniose z tego jakies korzysci trenujac boks??? Nie mam na celu nabrania masy tylko zdobycialeppszej wydolnosci i ewentualnie sily dynamicznej. Cwicze cztery razy w tygodniu indywidualnie 3x technika i raz cwiczenia na sile dynamiczna moj trening to 1,2h. Niech mi ktos kto sie zna na tych rzeczach podpowie ewentualny cykl i czy to [...]

[...] (chociaz troche jestem garbaty)barki i tricepsy oraz klatke wiec pewna podbudowe mam. 2.Przez pierwsze kilka miesiecy cwiczylem bez planu -po prostu aby sie zmeczyc 4,5 razy w tyg. po 2 2,5 godziny (czyli chyba za dlugo).Mialem do dyspozycji piwnice a w niej sztanga ,dwie hantle i 80 kg obciazenia oraz wlasnoirecznie zrobiona laweczka. [...]

[...] bo mam już dosyć przerw.Chciałbym jednocześnie nadal budować mięsnie chociaż wiem że jedno i rugie jakby sie wyklucza i teraz moje pytanie: ćwiczyć będe 3-4 może pięć razy w tygodniu, trening:przeciętnie 3-4ćwiczeń na partię po 3-4 serie 8-10 powtórzeń, potem brzuchy i chciałem do tego dołączyć aeroby jakeś 40 min Ważę ok 85kg przy [...]

[...] na razei priorytetem jest masa miesniowa. MOzliwosci sprzetowe: mysle ze dosyc duze, zapisuje sie do niezlej silowni i maja tam dobry sprzet. Jezeli chodzi o czas to 2-3 razy w tygodniu moge swobodnie cwiczyc Dita - nie sotosowalem drastycznej diety, ale odzywialem sie prawidlowo, jednak pozwalalem sobie na jakies niezdrowe jedzenie - nie [...]

[...] chodzić na silke ( chodzilem jakies 2 lata temu ale to bylo tak zwane chodzenie kotrolne - chcialem zobaczyc jak mi idzie i na czym to polega :) jakis tydzień temu na wfie udalo mi wycisnac na klatke 55 kg 6 razy - nawet CHYBA niezle , ale mniejsza o to . Czy moglbyscie mi pomoc i ułozyc trening na masesile ? Bede bardzo dzwieczny Pozdrawiam

[...] ( 3* płaska i 1* skos - nie zczaiłem czy incline to głową w dół czy w górę, jak ktoś jest biegły w angielskim mógłby zarzucić w odpowiedzi poprawną wersję ) po 4-6 ruchów 5 razy w tygodniu i chodzi o to by co trening( a więc praktycznie codziennie ! ) starać się dorzucić do poprzedniego ciężaru 10lbs ( a więc prawie 5 kg ! - zastanawiam się [...]

Witam! Ile tazy w tygodniu powinno wykonywać się trening armagedon na ramiona: raz czy dwa razy w tyg.? Pozdrawiam, gregor

[...] Najszerszy grzbietu Mięśnie tricepsa Sobota Mięśnie Nóg Mięśnie Naramienne Mięsnie brzucha 3 razy w tygodniu 5. Chce uzyskać głównie mase, ale chciałbym poprawić także siłe 6. Mam do dyspozycji: - ławeczkę (nie regulowaną), modlitewnik, łamany gryf, [...]

prosze o jakis trening na rzezbe! na 4 razy w tygodniu

[...] na temat domowego treningu. Jestem facetem, mam 25 lat. Jestem szczupły, ale problemem jest brzuch (za dużo czekolady). Kiedyś ćwiczyłem na drążku (podnoszę się jakieś 10 razy na podchwycie i 4-5 na nachwycie) i robiłem tzw. pompki (zrobię jakieś 25). Codziennie mogę poświęcić na ćwiczenia rano powiedzmy 15 minut a po południu i wieczorem 1-2 [...]

Witam everybody! CWiczyłem 1.5 roku na mase teraz jestem po ok. rocznej przerwie- chciałbym znowu zaczac - i prosze o trening na rzeźbe! mam dostep do siłowni około 4 razy w tyg. - chodzi mi o suchy miesień - głownie ładne kształty - a nie zlane miesnie DZIEKI

Najpierw powiem, że to forum jest ekstra i mi wiele razy pomogło - muszę się na abonament zdecydować. A teraz o wyszukiwarce - pomijając to, że jest skromna no ale pewnie w przyszłości będzie lepsza to napewno nie wyszukuje wszystkiego. Kiedyś dawno temu rozpisał mi tu Mawashi trening i teraz go chciałem znaleźć bo mi się przepisywać z kartki nie [...]

cwicze regularnie 4 razy w tygodniu ... trening na mase caly czas...i tak chcem pociagnac do wakacji...mam pytanie poniewaz muj pierwszy cykl kreatyny odlozylem na pazdziernik wiec chcialbym teraz zakupic sobie jakis suplement pomyslalem nad hmb w plytnie TRECA czy dobrze zrobie ?

[...] 17 lat cwicze od 3 miesiecy moja silownia to glownie: -laweczka(skosna i pozioma) -sztanga -sztangielki Podnosze 60 kg W bicepsie mam 32 cm w klatce piersiowej 93 Cwicze 4 razy w tygodniu w systemie 2-1-2-2 Staram sie cwiczyc o stalych porach.Moj trening trwa ok 80 minut(cwicze 2 portie miesni dziennie) . Prosze kolgow z forum o pomoc w [...]

Czesc planuje wziac kreatyne hi-tec 0,5kg w proszku.Cwiczylem na sucho 3 miesiace.Cwicze 2 razy w tygodniu po 2,5 godziny + trenuje pilke nozna.Czy przy kreatynie trening silowy nie bedzie mi kolidowal z pilka nozna(czy ma to sens)???